退休医生坦言：长寿不只是多走路和多睡觉，或需要坚持这2件小事：《赌场网站推荐小米马丁·马丁 》

一提到祝福长寿之词，长命百岁，首先当选，长寿健康并不是大家想的如此简单，人一旦上了年龄以后，身体的机能出现退化，各种疾病随之找上门来，想要长寿更加困难。
  长寿的奥妙之处在于什么？这一直是大家研究的事情，尤其对于年龄较大的人群，可能经常会为了长寿的问题而感觉到焦虑，在这种情况下掌握长寿秘诀，保持好的身材非常的重要。
  人体健康和寿命有五大决定因素：第一：父母遗传占15%；第二：社会环境占10%；第三：自然环境占7%；第四：医疗条件占8%；第五：而生活方式占60%！因此，健康=60%的生活方式+15%的遗传因素+10%的社会因素+8%的医疗因素+7%的自然因素。
  退休医生坦言：寿命长或不是多走路与多睡觉，而是坚持这2件小事大家知道，运动对于身体健康有所帮助，能够促进血液循环速度，实现新陈代谢能力，但是长寿真的和运动有关系吗？或许不是，想要养成长寿的体质，大家不妨做好以下几件事情，或许更有利于长寿。
  第一件事：保持乐观情绪临床各种高发疾病和心脑血管疾病的患病来源于在不良的情绪有一定的关联中，医学认为临床的各种高发疾病是由于长期陷入生气的阶段，如果大脑神经元和神经细胞经常生气，会对大脑的神经中枢带来刺激和病理反应，随着时间推移，以及病情的发作，还会出现肝脏疾病以及脑出血的情况发生。
  第二：均衡营养、清淡饮食现在的食物各种各样，供大家选择，如果饮食经常不健康，吃一些有害的物质，比如烧烤，炸鸡等，在处理的过程会出现致癌的物质，同时，油脂水平较高，摄入身体不能有效代谢分解，妨碍吸收营养。
  长寿的人群，基本都会有很好的饮食习惯，保证营养成分充足摄入，比如新鲜的水果，蔬菜，瘦肉，牛奶等。
  补充所需要的蛋白质，微量元素，使高糖量降低，能够避免心脑血管疾病发生，生活当中食物最好选择一定要做到清淡饮食，不能摄入过多的热量以及脂肪，降低肠胃的压力，避免每餐吃饱，大约七八分饱即可，或能够达到长寿的目的。
  这些病都是“气”出来的，在平时要注意1、心血管疾病首先，生气最直接危害的就是心血管。
  当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，在一定程度上会收缩血管以及动脉冠状痉挛，使我们的血液浓度不断增加，容易引发心肌缺血以及缺氧气，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常，严重可导致心脏骤停、引发猝死。
  这种情况下，容易导致患者出现心肌梗死或者是心绞痛，甚至会出现心律失常的问题，对生命安全存在威胁。
  2、损害免疫力不少疾病跟负面情绪息息相关，尤其是总是生闷气、敏感多疑、思虑过多、悲观者，这类人也容易患上癌症。
  3、罹患乳腺疾病女性如果总是处于悲愤、生闷气、情绪激动等状态，就会抑制卵巢的排卵功能，如果孕酮减少、雌激素增加，那么很容易导致乳腺增生，严重的还会出现乳腺癌的发生。
  其实对于女性的伤害不仅仅是乳腺疾病，还会使月经不调、容颜大改，甚至变丑、出现色斑现象。
  4、生气伤胃古人说，气大胃痛，生气发怒确实会对胃产生影响，因为生气会导致交感神经兴奋，并且直接作用于心脏及血管，引起胃肠中的血流量减少，胃肠道蠕动减慢，食欲变差，严重时还会诱发胃溃疡发作。